Massage zou ons bewust maken van hoe en waar stress zich in ons lichaam openbaart in de vorm van spanning in de spieren. Massage zou kunnen helpen deze spanning te verminderen en het lichaam de kans geven zich met de eigen energie te genezen.

De belangrijkste massagetechnieken die te onderscheiden zijn bij massage:
• effleurage, waarbij de spier in de lengte- cirkel- en dwarsrichting licht (bij ontspanningsmassage) of intenser (bij sportmassage) wordt gemasseerd;
• petrissage, waarbij de spier in de lengte en breedte wordt gekneed;
• frictie, waarbij door middel van circulaire bewegingen van de duimen of vingertoppen diepe massage wordt toegepast, waarbij de knobbelvormige verhardingen (myogelosen) worden weggemasseerd;
• schuddingen, waarbij de spier los geschud om te ontspannen.

In de volgende gevallen, is het beter niet te masseren:

koorts, griep;
besmettelijke ziektes;
steenpuisten;
trombose en aderontstekingen;
rugpijn, als de pijn uitstraalt in de armen of benen (hernia);
besmettelijke huidziektes;
hartaandoeningen (overleg met arts);
hoge bloeddruk (overleg met arts);
bij een hoge bloeddruk geven wij géén hotstone massages